孩子一考试就紧张、失眠、手抖？可能是考试焦虑在作祟
每到考试季，不少中小学生会出现心慌、注意力不集中、睡眠差等情况，严重者甚会出现头痛、胃痛等躯体症状。北京天使儿童医院心理科接诊数据显示，近年来因考试焦虑就诊的青少年比例呈上升趋势，其中初中生占比尤为突出。
青少年考试焦虑的典型表现
考试焦虑并非简单的"紧张"，而是一种可能影响身心健康的情绪状态：
1. 心理表现：考前持续担忧、思维混乱、记忆力下降
2. 行为表现：逃避复习、反复检查文具、考试时大脑空白
3. 躯体症状：手心出汗、心跳加速、食欲紊乱
4. 睡眠障碍：入睡困难、多梦易醒、噩梦频发
专业干预三步走
北京天使儿童医院心理科团队建议采取分级干预方案：
阶段 心理评估
通过专业量表测评焦虑程度，结合脑电生物反馈检测，区分普通紧张与病理焦虑
第二阶段 个性化方案
- 轻度焦虑：认知行为训练+放松技巧指导
- 中度焦虑：沙盘治疗+家庭心理辅导
- 重度伴躯体症状：需要心理医师与小儿神经内科联合会诊
第三阶段 能力培养
开设应试技能训练课程，包括时间管理、错题分析等实用技巧
家长须知：这些做法可能加重焦虑
1. 过分强调排名："这次必须进前X名"
2. 横向比较："别人都能考好为什么你不行"
3. 过度关注：考试期间刻意改变饮食习惯
4. 补偿暗示："考好了就给你买XX"
北京天使儿童医院作为专注儿童心身健康的专科机构，设有独立的心理测评中心和行为训练室，针对不同年龄段青少年的特点，提供包括心理疏导、行为矫正等在内的综合干预方案。
特别提醒：若孩子出现持续2周以上的情绪低落、厌学倾向或躯体不适，建议及时寻求专业帮助。
需要咨询青少年考试焦虑相关问题的家长，可到院详细了解：
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